美味蔬菜蒸粗麥粉 美味蔬菜蒸粗麥粉的做法
1、材料:小洋蔥1顆,黃油15克,橄欖油1湯匙,小胡蘿蔔2根,小瑞典蕪菁1/2個,中等大小歐洲防風1根,辣椒粉少許,薑黃粉少許,生薑末1/2茶匙,肉桂末1/2茶匙,藏紅花絲少許(不用亦可),鹽、黑胡椒適量,杏幹50克,冷凍嫩豌豆60克,罐裝鷹嘴豆100克,蒸粗麥粉125克,點綴:新鮮香菜(芫荽)2枝
2、燒開一壺水。洋蔥去皮切碎。黃油、橄欖油放入耐熱大沙鍋內加熱。倒進洋蔥,以文火煎軟。
3、胡蘿蔔、瑞典蕪菁和歐洲防風削皮,切成一釐米見方的小塊,一併倒入洋蔥中。加入辣椒粉、薑黃粉、生薑末、肉桂粉以及藏紅花絲(如用)拌勻。用鹽、黑胡椒調味。
4、杏幹切碎,與嫩豌豆一起倒進沙鍋。罐裝鷹嘴豆瀝乾,沖洗乾淨後也倒進沙鍋。
5、沙鍋注入300毫升沸水,煮開後轉小火,加蓋煨15分鐘。
6、煮鍋裏注入225毫升沸水,放入粗麥粉攪拌均勻,然後熄火加蓋保溫,直至蔬菜煮好。香菜洗淨,瀝乾備用。
7、粗麥粉試味,調好味後用叉子攪散,盛入餐盤。
8、蔬菜調好味,用勺連湯舀起,澆在粗麥粉上,用香菜葉點綴後即可上桌。
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