如何緩解痛經 日常生活中應該注意什麼

1、熱敷

下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。

如果用加熱的中藥熱敷，或者對肚子做艾灸，已經有粗鹽理療帶來進行熱敷都是不錯的，這些方法可以活血通絡、行氣止痛，可以說效果是非常好。

2、戒菸戒酒

有些人覺得煙裏面有麻醉劑的成分，所以痛經抽菸能管用，其實這種做法無異於飲鴆止渴，是非常危險的，嚴重的可能會造成失血過多，如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。

因爲酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。

3、飲食調理

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，另外多吃點發暖的食物，例如大棗，生薑和桂圓，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

4、泡腳

女性要緩解痛經還可以用泡腳的方法，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳三十分鐘，要始終保持水溫，泡腳的時候如果出汗，不要脫衣服用紙巾或者軟毛巾把汗水擦乾就可以了。

然後直接睡覺，這樣泡腳能起到理氣止痛和活血化瘀的作用，只要氣血通暢就不會痛經了。

5、日常生活中還應注意以下幾點：

（1）經期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可樂、咖啡等飲品。

（2）規律作息，放鬆心情，不要過度勞累，更不要熬夜。

（3）注意保暖，不穿露臍裝，儘量不碰冷水。

（3）注意經期衛生，保持外陰清潔。

（4）適當做些舒緩的運動，比如瑜伽、體操等，因爲久坐不動會導致氣血循環變差、經血運行不暢。