怎樣防止晚上說夢話 具體怎麼做

1、要改善睡眠的環境。比如買一個遮光簾來保持房間的昏暗，另外房間不能過熱或過冷。

2、無論白天還是晚上不要喝過量的茶和咖啡，特別是到了傍晚，還應該避免不要過多攝入刺激性的食物，如辣椒等。

3、運動要適量。運動不能過度，尤其是在上牀睡覺前，不要劇烈的運動。

4、睡覺之前，留出一些時間來放鬆一下大腦，以免大腦神經會出現過度的興奮，從而導致晚上說夢話。