如何克服強迫症 強迫症怎麼克服
1、幫助糾正存在在腦中的非理性認知,並讓其掌握放鬆技術,以便患者能夠在較短的時間內達到完全放鬆的狀態。
2、進入放鬆狀態後,一旦頭腦中開始出現清晰的想象,患者應馬上向治療者示意,這時治療者要及時喊“停”,同時用木錘用力敲一下桌子。在這一過程中,如果從強迫思維的出現到舉手示意的時間增長,就說明治療有效;出現想象困難也證明有效。
3、操作有效後,因爲出現強迫想象再次示意時,治療者只喊“停”即可,不必在敲桌子發出刺耳聲響。
4、如果以上過程成效明顯,即可重複上面的過程,只是當出現想象時,由本人在心裏叫“停”不必再由治療者發出聲音。
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