怎樣克服拖延症 克服拖延症的方法

1、在臨牀上克服拖延症，主要的方法是進行認知改善，特別是從患者的內心去體驗自己的想法，因爲拖延症患者往往明明能夠預測到其結果是對自己不利的，但是往往無法有動力啓動，所以說往往會造成影響。

2、對自身的想法進行改善重建認知體系是非常關鍵的。另外就是需要外力的督促，特別是家人，老師，同學，同事等等，幫助進行督促，也在一定程度上改善拖延症。

3、同時要將自己的任務進行分解，根據每一個任務設定時間點進行提醒，當自己成功以後給與自己一定的正性強化獎勵，也對於克服拖延症有一定的作用。