籃球運動員的身體素質包括哪些? 籃球運動員應該有哪些身體素質
1、力量素質,籃球是對抗性很強的運動項目,力量素質直接影響籃球運動員技術、戰術水平的發揮。力量練習的形式主要有:上肢力量練習、腰腹力量練習和下肢力量練習。上肢力量練習主要有:快速推舉和握推槓鈴練習;腰腹力量練習主要有:仰臥兩頭起和俯臥兩頭起等練習;下肢力量練習主要負重全蹲、半蹲或半蹲跳等練習。
2、耐力素質,籃球比賽時間長,激烈程度高,對抗性強,對籃球運動員長時間奔跑能力要求較高,可以通過3000米和5000米跑的練習,既培養長時間奔跑的耐力,又培養勇於戰勝困難的勇氣。
3、速度素質,籃球運動員發動快攻和防守快攻都需要快速從後場跑到前場或從前場跑到後場,因此,30米加速跑是培養籃球運動員速度能力的最好方法。練習時可從一條端線加速跑到另一條端線次訓練課可以跑3組30米加速跑,每組練習5次
4、柔韌素質(彈跳練習)籃球運動員拼搶籃板球,除身高因素外,主要靠搶位和彈跳,彈跳素質直接影響到籃球運動員拼搶籃板球的質量。彈跳素質的訓練主要有原地雙腳起跳和單腳助跑起跳練習兩種形式,練習時可根據具體情況來選用,原地雙腳起跳觸摸籃板練習,一般20次爲一組,練習3組,單腳助跑起跳觸摸籃板,一般20次爲一組,練習3組。
5、靈敏素質,靈敏性是籃球運動員需要練習的一個主要方面,籃球比賽時需要在跑動中做運球、傳球接球、投籃、進攻、防守等動作和各種戰術配合,籃球運動員反應要靈敏,才能適應比賽中各種技術和戰術的需要。靈敏性練習主要有:聽教練員的發令或口哨,在跑動中做運球、傳球、接球、投籃、進攻、防守和各種戰術配合。
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電視櫃擺什麼植物最旺
一些適合在電視櫃上擺放的植物包括:1.綠蘿:綠蘿是一種容易生長和適應各種環境的植物,喜歡充足的陽光和適當的澆水。2.仙人掌:仙人掌是一種不需要太多養護的植物,適合在室內光線充足的環境中放置。3.常青藤:常青藤是一種爬藤類植物,可以很好地裝飾電視櫃的空間,並且適應...
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茶花什麼時候長得最旺盛
茶花通常在春季和秋季長得最旺盛。春季是茶花的生長季節,氣溫適宜、陽光充足,有利於茶花的生長和開花。而秋季,尤其是九月至十月,也是茶花盛開的時候,這時候的氣候涼爽,茶花的開花期會很長。在適宜的氣候條件下,茶花還會達到最佳的生長狀態。...
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屬兔人什麼顏色的最旺
屬兔人最適合的顏色是紅色、粉色和橙色。這些顏色代表喜慶、溫暖和活力,能夠帶來好運和正能量。因此,屬兔人穿着這些顏色的衣服或使用這些顏色的配飾會更容易吸引好運。...
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地黃瓜多久澆一次水
地黃瓜一般需要每週澆水2-3次,具體澆水的頻率還要根據當地的氣候、土壤溼度和植株的生長狀態來決定。在氣溫較高的季節,需要增加澆水的頻率以確保土壤持續溼潤。此外,還要注意不要讓土壤過於溼潤或過於乾燥,要保持適度的溼潤度。最好的澆水時間是早晨或傍晚,這樣可...