游泳的好處有什麼 游泳的好處介紹
1、塑造肌肉線條:游泳就是一項非常好的瘦身運動,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊。
2、提高骨質:游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證,因此想要骨骼更加健康,那不妨選選游泳這項運動。
3、提高身體柔韌性:游泳的過程需要運動人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等,可見需要身體各個部位的不斷配合纔可以達到遊動的效果,首先腳蹬水纔可以向前推進,而爲了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合,因此經常做辦公室的上班族不妨多試試,可以增加身體柔韌性。
4、減少炎症風險:游泳可以幫助讓心肌功能變強,同時還能幫助改善心血管健康,而且也有相關研究已經得出結論,有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險,因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發生,而且一旦降低身體的炎症風險還可以幫助改善其他一些病症,好處是非常多的。
5、燃脂減重:游泳是各項運動中減肥效果最好的,一般情況下游泳十分鐘,蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量,仰泳可以燃燒八十卡路里,自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量,蝶泳的燃脂效果是更好的,這些都是其他運動無法比擬的。
6、緩解運動哮喘:游泳的時候人們可以呼吸到更加溼潤的空氣,因此對於呼吸功能可以達到很好的改善效果,因此游泳可以緩解哮喘症狀,從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
7、緩解壓力跟抑鬱:內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素,可以緩解人的情緒,而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌,在鍛鍊身體的同時還可以放鬆人體身心,結合有規律的呼吸,還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。
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