含維生素d的食物 含維生素d的食物介紹
1、魚類:在魚肉中富含維生素D,經常吃魚的話,就可以有效補充維生素D。鱒魚,鯖魚,金槍魚以及鰻魚等,維生素D含量特別豐富。大家要注意,油性、脂肪性魚類所含的維生素D比較多。
2、雞蛋:相信大家都會經常吃雞蛋,不過有些人不愛吃蛋黃。如果想要補充維生素D的話,平時就要多吃些雞蛋,而且不能捨棄蛋黃,這是因爲雞蛋裏面所含的維生素D大多都來自蛋黃。
3、豆漿:很多人在吃早點時都會喝豆漿,這是非常有營養的食物,不僅含有大量的維生素C、鐵元素,而且維生素D的含量也很高。大家經常喝豆漿的話,便可以爲身體補充維生素D。
4、蘑菇:蘑菇是營養價值很高的食物,它的吃法有很多,燒烤、炒、做湯都可以。在蘑菇中含有大量維生素D,大家經常吃一些便能改善缺乏維生素D的情況。
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