什麼食物含維生素c最多 啥食物含維生素c最多
1、辣椒,在蔬菜中含維生素c最豐富的就是辣椒,尤其以柿子椒爲最,很多人都不知道辣椒居然會含有維生素c,而且含量在蔬菜中排名第一,所以辣椒也是一種很好的補充維生素c的食物,平時不要挑食,也要適當的吃一些辣椒。
2、芹菜,除此之外芹菜中的維生素c含量比較豐富,它可以起到防癌,防輻射的作用,胡蘿蔔中維生素c的含量也比較高,它可以抑制黑色素的形成,防止脂肪氧化,防止脂褐質的沉積,從而使皮膚變得白皙細嫩。
3、西紅柿,西紅柿介於蔬菜和水果之間,維生素c含量也是相對比較豐富,很多新鮮的蔬菜水果,其實選擇生吃保留的營養會比較完整。像西紅柿,胡蘿蔔等,它完全是可以選擇生吃,不過在生吃之前最好要去皮兒。
4、獼猴桃,在水果中含維生素c最豐富的就是獼猴桃,而不是人們印象當中的蘋果,香蕉等。番石榴,草莓,柿子等水果中的維生素c的含量也是比較多。很多人都認爲不能去皮兒吃的水果就最好不要去皮兒,但也要視實際的情況而定,在市面上賣的水果最好要去皮之後再食用,因爲在果皮中很可能會有殘留的農藥成分。
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