牛奶可以當水喝嗎 牛奶能當水喝嗎

1、牛奶不可以當水喝，中國居民膳食指南推薦，成人每日牛奶的攝入量爲300毫升，每日飲水1.6升左右。牛奶是一種營養成分豐富，組成比例適宜，容易消化的天然食品，從含有的營養素分析，牛奶所含的蛋白質和脂肪都在3%左右，糖的含量約爲5%，鈣約爲千分之一。

2、如果將牛奶當水喝，就意味着攝入過多的熱能和脂肪，過多的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。此外牛奶喝多了不好，尤其是空腹喝牛奶，牛奶含有較高的蛋白質，導致腸胃的快速蠕動，空腹時腸胃蠕動過快，喝了牛奶不容易吸收，會產生氣體，引起胃脹腹瀉。