減肥最快的方法 七種方法推薦
2、堅持游泳腹部減肥法
3、走路減肥腹部減肥法
4、腹部運動腹部減肥法
5、推腹按摩腹部減肥法
6、仰臥起坐腹部減肥法
7、排便習慣腹部減肥法
方法/步驟
1粗鹽按摩腹部減肥法。用粗鹽按摩。每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊,然後塗抹在腹部按摩,10分鐘後用溫水洗乾淨即可。這樣可以促進腹部的脂肪燃燒,加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統,可以及時的排出宿便。
2堅持游泳腹部減肥法。游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。游泳是非常棒的瘦身運動。夏天到了,想要快速瘦身的MM們,要趕緊行動起來。游泳代謝速度非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
3走路減肥腹部減肥法。走路減肥。走路也是瘦腹的一種方法,因爲身體本身就是因爲缺乏鍛鍊而導致的腹部肥胖,所以趁着休息時間或者上下班時間出去多走走,多轉轉腰部,繃緊肚子以防小腹下垂。
4腹部運動腹部減肥法。堅持腰腹部運動。每天早晚躺在牀上,側身放鬆時敲打,每側各200下,對於纖瘦腰肢效果明顯,如果你有便祕毛病,敲打兩天就會見效。
5推腹按摩腹部減肥法。睡前100次推腹按摩。消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之後,用手掌從臍部上方、胸骨下方開始,由上向下推按,按摩時要略微施力爲妙,然後再圍繞臍周,順時針和逆時針各按摩100次,一週下來,你會發現腹部變平坦瞭解許多。
6仰臥起坐腹部減肥法。仰臥起坐睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個動作有技巧,當上身和地面成45度角左右的時候停住,保持動作幾秒,雙臂支撐上身儘量向上擡起,這時候感覺腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。
7排便習慣腹部減肥法。要減肚子,首先要養成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因爲工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便祕和肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便祕。排便不順暢,體內的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成纔怪了。
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