諶龍親自傳授羽毛球經驗整理!教你如何打好羽毛球
1、鍛鍊協調性
2、頭頂點殺時,最關鍵的是搶高點
3、反手抽直線,首先是步法到位
4、網前撲球靠手腕手指發力
5、高遠球關鍵在控制弧度
6、雙打專攻一人時的對策 這要看搭檔的水平如何
7、業餘選手無需刻意追求專業動作
8、站位根據出球效果調整
9、頭頂吊斜線應加入快速摩擦球
方法/步驟
1鍛鍊協調性,主要是通過步法以及腳下的專項訓練完成。專項訓練中包括小墊步、轉髖、轉胯等動作,還可以通過在場地上做一些鍛鍊靈敏性的練習。另外,可以運用器械,比如將繩梯拉成一條直線,在上面做一兩個動作,前後來回地做。高遠球首先需要把控好擊球的弧度,讓自己有時間接下一個球。關鍵是把弧度控制好。
2頭頂點殺時,最關鍵的是搶高點,搶自己最舒服的點。在你主動的情況下,手腕手指發力,快速擊球,就是依靠瞬間的爆發力去點殺。要做到有突然性。
3反手抽直線,首先是步法到位,讓你有充分的時間來引拍。先伸手,等球到了,反拍來抽就可以了。抽直線和斜線的區別在於手腕的把握。如果抽直線,那麼對手打過來,你用正常的力度擋回去就可以了;抽對角線的話,手腕要大角度地掰動。
4網前撲球靠手腕手指發力 撲球的話,主要還是手腕手指發力,動作小一點的話更隱蔽一些。而在撲完之後,要注意連續撲的能力。
5高遠球關鍵在控制弧度 高遠球首先是需要把控好擊球的弧度,讓自己有時間接下一個球。關鍵是把弧度控制好。不要着急,多加練習肯定能夠有進步的。
6雙打專攻一人時的對策 這要看搭檔的水平如何。搭檔如果是強人,就放心讓搭檔去應付;如果不然,你們可以商量一下,也對着對方的一個人打。同時,你們兩人可以靠位置前後的調整來緩解一下。
7業餘選手無需刻意追求專業動作 業餘選手打反手球的話,還是要看自己習慣發力的點,要採用適合自己的動作,不刻意追求專業選手的動作。只要注意一點,如果是頭頂擊球,要在最高點擊球,這樣能更好地發力,也有變化的餘地。
8站位根據出球效果調整 主要是看你的出球使對方被動還是佔據主動了。如果對方被動了,你的站位就靠前一點;如果對方很主動,你就要小心注意他的殺球或者吊球。
9頭頂吊斜線應加入快速摩擦球 業餘選手處理這樣的動作更多的可能還是碰和打。其實,應該帶一些滑板,就是快速出手去摩擦球,讓球的落點近網。在做吊斜線球時,最後帶一些隱蔽的動作。
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