睡覺打鼾怎麼解決 有什麼解決的辦法

1、正確的睡覺姿勢，部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人羣來說，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼。

2、堅持鍛鍊身體，由於產生打呼嚕的原因多數是由於身體發胖導致的，因此通過鍛鍊身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點，鍛鍊要適當，而且應該是每天都堅持，這樣也會有效果。

3、保持樂觀的生活態度，尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

4、注意飲食習慣，一日三餐必須要有規律，記得一定要按時吃早餐。在吃東西時要細嚼慢嚥，以養成良好的習慣，保證食物的充分吸收，睡覺前不要吃東西。