產後減肥的最有效方法 產後減肥最有效的4個方法
1、呼吸運動
仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使內臟牽向上方,而使腹壁下陷,然後將氣呼出。
2、舉腿運動
仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
3、胸膝運動
這個運動可在產後10至14天開始做。跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在牀面,頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。
4、堅持給孩子哺乳
新媽媽產奶的過程中,也能減肥,因爲可以消耗一定量的脂肪。此外,在餵母乳時,由於寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮。所以對於產後月子期間的新媽媽們來說,沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳,就可以儘快回到苗條的從前,因爲哺乳是最好的減肥方式。
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