產後怎麼減肥 產後減肥方法
1、哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身,降低身體體重,及時恢復孕前體重,運動節食是健康的方式。
2、運動安排:跟開展任何一項瘦身活 動一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。
3、產後減肥需要考慮到 更多,不能盲目吃減肥藥減肥,應該科學健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。
4、基本原則:時間:越早越好,不要坐月子 按照傳統的方法坐月子,不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子,比懷孕的時候還 重,減肥的難度大大增加,後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據,也是現代醫學所不提倡的。
5、食物選擇:在進行母乳餵養時,明智地選擇廣 泛多樣的健康食品,以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議,在進行瘦身計劃時,也要 補充多種維他命。爲了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里 能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 客富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。
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