產後瘦身方法 產後怎麼減肥

1、產後的女性想要減肥，保持足夠的睡眠是非常重要的，因爲睡眠不足不僅會導致肥胖，還會引發其他的身體健康問題。但是因爲寶寶晚上要喝夜奶，所以很多產後女性都無法保證充足的睡眠，進而就會導致體重不容易恢復的情況。爲此，新爸爸們就要站出來分擔夜裏新手母親的工作，爲孩子沖泡奶粉，或者給孩子熱母乳，只有家人替產婦進行分擔，才能夠有效改善產婦睡眠不足，才能夠使體重下降沒有阻礙。

2、堅持母乳餵養，乳汁分泌是消耗能量的，大約一天能消耗500卡路里的能量，相當於慢跑一個小時。另外堅持母乳對於嬰兒的生長和發育是有一定好處的，它能夠提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的營養是奶粉所替代不了的，另外還能夠滿足孩子對於母親的依賴性，給孩子安全感。所以爲了自身體重的儘快恢復，也爲了嬰兒能夠更好的生長髮育，堅持母乳是最好的。

3、不要盲目進補，老一輩子的人爲了能夠讓產婦分泌更多的母乳，從而使給產婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。其實這些食物是完全沒有必要的，而且還會造成產婦的肥胖。現如今講究科學坐月子，科學的催乳，營養且清淡的飲食就能夠做到這一點。爲此一定要改變家中老人的觀念，採用科學的方式去解決產婦的飲食，做到既有營養又不會肥胖。