剖腹產後減肥方法 剖腹產後減肥方法是什麼
1、多食用富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量,幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候,要注意控制食用量,過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔,對身體產生不利的影響。
2、主食多樣化
現代人的飲食越來越精細,太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復,粗糧和細糧需要搭配着食用,可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹產媽媽在產後容易便祕,這個時候,可以多吃蔬菜和水果,除了可以預防產後便祕,還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收,還可以促進乳汁分泌,所以,剖腹產後的媽媽可以多食用流食,如粥和湯水。在產婦上奶以後,要注意湯飲的食用量,過多的湯飲容易引起產婦脹奶。
5、少吃酸辣
酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。
6、少吃甜食
記住過多的甜食會影響產婦的食慾,而且很有可能會轉化爲脂肪,以後就更難甩掉這脂肪了。
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