超負荷健身什麼感覺 超負荷健身的效果感覺

1、肌肉痠痛，超負荷健身後會出現肌肉痠痛的感覺，那是因爲上時間高強度的鍛鍊時，身體產生大量的乳酸，這些乳酸無法被徹底的代謝掉，便會出現肌肉痠痛的感覺，再鍛鍊時建議減小鍛鍊的強度。

2.、身體疲勞，超負荷健身後還會出現身體疲勞的現象，導致身體十分疲憊，即使經過充分的休息後也較難恢復至較佳的狀態。這是因爲運動強度過大，建議在身體能承受的範圍內進行運動。

3.、心臟不適，超負荷健身後心臟會出現不適感，因爲超負荷健身心臟需要承受較大的壓力，出現心悸胸悶的情況，長此以往便會積勞成疾，十分不利於身體健康，因此超負荷健身不適合經常進行。