營養晚餐的注意事項 盤點營養晚餐的注意事項
1、晚餐要注意主食的增加。現代很多的愛美青年爲了維持形體的美觀,爲了身材的改變,大多數選擇不吃晚餐或者晚餐不吃主食。這其實是大錯特錯的,如果主食攝入量不足,機體就會容易氣血不足,造成大量脫髮的現象發生。
2、晚餐要保持適量原則。很多青年人早上起不來,中午又太困,到了晚餐時間就會非常飢餓,導致晚餐是他們主要獲取食物的來源。一天一頓的晚餐似乎量多沒有什麼奇怪,其實不然。如果晚餐吃得過多,則會引起膽固醇升高,刺激機體,而且長期晚餐過多,更會導致胰島素大量分泌,有可能會引起糖尿病的出現。
3、晚餐注意清淡原則。現代人有時候爲了應酬,聚會常常在晚上,這可不是一個好的生活習慣。晚上經常食用油脂較多的菜品極大可能會引起脂肪的代謝異常,長期發展則會導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。因此晚餐應當保持清淡的原則,拒絕油膩。
4、晚餐不宜吃紅薯、玉米、豌豆等產氣食物和辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。產氣和辛辣都會在晚上引起身體的不舒適,妨礙正常的休息。
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