爲什麼要多喝水? 盤點多喝水的好處
1、幫助消化,我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物,食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、平衡體溫,當環境溫度低於體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
4、體內潤滑,我們人體是離不開水的支撐的,都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死,但是隻吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起皮膚的乾燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴於水分的補給。
5、保持身材,經常喝水能促進身體內的新陳代謝,讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量,並且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝,尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱,所以多喝水能保持身材。
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