每天跑步多少時間最佳 一定要注意以下幾點
1、每天跑步的最佳時間是傍晚5點左右。
根據人體生物鐘調節原理,身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定,體力充盈,技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態,因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。
2、初學者不要好高騖遠,這樣很容易半途而廢,可以先一點一點的增加距離,至於每天跑多少爲易,按我的極限距離訓練法,我每次跑都試圖突破極限距離,跑完會很累,所以什麼時候感覺身體狀態非常爽,哪怕不到一天就感覺非常好,那我就會進行下一次訓練。
3、每個人體質不一樣,時長也不一致,一般不超過5公里,時間不超過30分鐘。
4、跑步的動作並沒有一種固定的模式,只要身體各部位動作能協調、順暢,不會造成緊張的動作,大抵就是有效的跑步動作了。
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