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無氧運動都有哪些 看了就知道

經驗1.84W
無氧運動都有哪些 看了就知道

1、賽跑:賽跑是常見的無氧運動,是體育運動不可缺少的運動,最佳的時期是在11~13歲之間,可以提高肌肉快速收縮,加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練,提高肌肉的快速收縮力量。

2、深蹲:深蹲主要是鍛鍊臀部以及大腿後側以及前側的徒手訓練,深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作,堅持做還可以起到減肥的效果,經常鍛鍊還可以訓練大腿、臀部以及大腿後肌。

3、投擲:投擲也是無氧運動之一,主要是鍛鍊人的肩部以及雙臂的肌肉,促進人的眼睛與手的協調能力,並且投擲運動也是比較的簡單,即使是新手也能在短暫時間內學會。

4、拔河:拔河屬於一種娛樂的比賽項目,是較爲傳統運動項目之一,拔河的歷史十分的悠久悠久,早在春秋時期便已經開始,起初名叫鉤強,後面逐漸演變爲拔河。

標籤:無氧 運動