有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好 各自都有優點
很多人運動都是抱着想要減肥的目的來的,不過運動裏分爲有氧運動還有無氧運動,那麼應該做哪一種運動才能夠更快地減肥呢?想要知道的話就快進來看看吧!
運動的項目多種多樣,其實可以簡單的分爲兩大類,一類就是有氧運動,一類就是無氧運動,很多人都會做到這兩種運動,但是卻對它們的區別不怎麼了解,那今天小編就給大家講一講無氧運動和有氧運動的區別,以及哪一種的減肥效果更好。
說到區分一項運動是有氧運動和無氧運動,你是不是隻是簡單的把它們歸類呢?例如認爲跑步就是有氧運動,而健身操就是無氧運動,其實這種區分的方法太過簡單粗暴了,因爲有氧運動和無氧運動,它們的區分方式應該是根據你身體的代謝方式來判定的。
有氧運動就是在做運動的時候,你的身體採取的是有氧代謝的方式,而無氧運動則是沒有氧氣參與能量代謝的過程。因此假如你在做一項運動的時候,速度比較慢,身體處於一個氧氣充足的情況裏,那麼這個時候你做的運動就是有氧運動了,反之就是無氧運動。
那麼有氧運動和無氧運動哪一種運動方式更佳加減肥呢?其實在有氧運動的過程中,我們的身體因爲有了氧氣的參與,因此在能量代謝的過程中會消耗掉糖原,脂肪以及肌肉。所以對於那些過度肥胖的人,多做有氧運動的減肥效果是比較好的。
而在無氧運動的過程中,主要是訓練我們的肌肉,能夠讓我們的肌肉變多,如果是那些已經比較瘦了,但是身體卻沒有什麼線條的人來說,多做無氧運動的健身效果會比較好。
所以說這兩種運動方式的減肥效果其實是專注於不同的層面的,兩者結合的運動方式是比較好的,因爲它能夠在幫你消除脂肪的同時幫你增加肌肉,讓你身體的線條更加的漂亮。
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