有氧運動和無氧運動的順序 這樣做減肥效果加倍

我們都知道想要減肥就逃不過運動這一關，不過運動裏面其實細分了很多概念，運動本身被分爲兩大類，就是有氧運動和無氧運動，那麼減肥的話運動的順序是什麼樣的呢？

那麼兩個運動應該以哪一個順序爲先呢？其實並沒有嚴格的限定一個順序，兩個運動都是可以按照自己的喜好來做的。

只不過如果想要達到一個很好的減肥效果的話，那麼的確就是需要考慮一下順序的問題了，在這裏其實是推薦先做無氧運動後做有氧運動的，因爲無氧運動它可以幫助我們的身體先消耗一部分的糖原，那麼接下來做有氧運動的時候，由於糖原已經先被消耗掉一部分了，那麼在有氧運動中消耗脂肪就會消耗得比較多，所以減脂的效果也就會更加的明顯。

可能有一些對運動的知識瞭解的不多的朋友不明白無氧運動和有氧運動分別是什麼，其實無氧運動的話就是一些比較舒緩然後有規律的運動，例如芭蕾健身操和瑜伽。由於比較舒緩，所以身體細胞進行的是無氧呼吸，因此叫做無氧運動。

而有氧運動就是運動過程比較激烈，身體會呼吸大量氧氣的運動。跑步由於比較激烈，所以常被劃分爲有氧運動。不過如果在跑步的時候跑得慢一點，那麼其實也是達到了一個無氧運動的效果的。

所以如果想要通過跑步來減肥的話，可以一開始跑得慢一點，充當無氧運動，後續就跑快一點，充當有氧運動，這樣無氧運動和有氧運動相結合的話，減肥效果會加倍。或者覺得跑步太無聊的朋友，也可以自己去找一些自己喜歡的運動來做，只要按照先做無氧運動後做有氧運動的順序來做的話，那麼減肥效果同樣是很明顯的。