先無氧運動後有氧運動先後順序原來這麼重要

運動粗略上課分爲有氧運動和無氧運動，而無氧運動很多人喜歡叫做力量鍛鍊。相信一些網友應該知道，有氧運動和無氧運動先後順序是非常重要的，那麼到底哪一種是比較好的呢?

如今，很多人都非常喜歡運動，所以他們會通過各種運動來增強他們的身體抵抗力，同時也使他們的身體線條更加完美。這些運動雖然很多都是一樣的，但它們之間也是存在一些差異的。這種區別主要是有氧和無氧的區別，它們對身體的運動效果也有着本質上的區別。那麼這兩種運動有什麼區別？下面給大家詳細說一下。

一、減肥作用

如果大家想知道無氧運動有氧運動哪種方式更好，那麼我們可以通過自己的實踐來找出兩者之間的差異，這樣也就可以找出哪一種方法帶來的健身效果更好。因此，在健身的過程中，肯定會發現無論是有氧運動還是無氧運動，這些運動都會消耗體內的脂肪，然後分解糖分，消耗卡路里，但是健身過程中應該先做無氧運動還是先做有氧運動呢？

二、無氧運動有氧運動的區別

它們兩者之間有一個相同的地方，就是都可以消耗體內的糖，可以消耗體內的熱量，因此你無論做哪種運動都是可以瘦下來的。但兩者之間也是存在一些差異，例如速度差異。如果你是無氧運動的話，那就是主要在很短的時間內，做一些強度較高的運動。而有氧運動的話，強度相對較慢，它主要測試我們運動的耐力，一般情況下適合先做無氧運動後做有氧運動。

三、代謝的不同

它們兩者之間的新陳代謝速度是很不同的。無氧代謝帶來的速度非常快。在短時間內，新陳代謝的能力達到最大化，從而達到給自己的身體能量最多的目的，而有氧運動，它的特點就是慢，所以它的正常的代謝能力比無氧運動要慢得多，它起到一個調整身體機能的作用，所以做健身時選擇正確的運動順序就非常的重要了。

四、運動效果不同

當我們做完一些無氧運動時，會感覺身體非常痠疼，如果平時比較少運動的話，需要兩到三天才能恢復，因爲這是肌肉缺氧的一種結果。只有等肌肉完全恢復以後，才能夠進行下一次訓練。但對於有氧運動，身體疼痛並不會那麼強大，第二天我們還可以繼續運動。

在我們的身體中，無氧運動要瞬間產生更多的能量來支持自己完成這樣的運動，這些運動在時間上相對較短，但爆發力非常強，更適合身體更好的年輕人。而有氧運動主要是緩慢的，非常規律的運動，這種運動持續很長時間，這種運動，無論是老年人還是年輕人都可以做，即使那些不常做運動的人也能做到。在做有氧運動的過程中還可以鍛鍊我們的心肺功能。