無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
在進行體育鍛煉的時候,無氧類型的運動以及游泳類型的運動有什麼區別?二者誰先誰後更利於我們減掉體內的脂肪呢?那麼,我們大家在運動的時候要注意什麼呢?
現代人都有定期去進行體育運動的習慣,一方面可以提高抵抗能力,提高身體素質,另一方面還可以達到減肥瘦身的效果。
常見的運動類型有兩種,分別是無氧型的較高強度的運動,另一種就是需要消耗大量氧氣的有氧類型的運動練習。二者的練習方式不同,而且產生的作用與效果也有一定的差異。我們在運動的時候,遵循怎樣的規則能夠讓自己瘦的更快呢?
第一點,有氧類型的運動有哪些好處?
我們在做跑步或者是游泳等等需要大量消耗氧氣的這類活動的時候,首先消耗掉的是我們體內遊離的一些直接供能的物質,然後就開始消耗體內的脂肪。
第二點,無氧類型的運動代謝原理。
一些運動學的專家經過研究發現,在我們進行較爲激烈的體育運動的時候,身體的肌肉主要是發生了一些無氧類型的生化反應,這個過程當中,大量的消耗我們身體內的肌糖原以及肝糖原這兩種物質,所以經常待在運動完之後會有肌肉痠痛的情況這些都是正常反應。
持續長時間的做這類型的運動,在二者被消耗完之後,就會消耗我們肌肉內部的一些營養物質,會發生肌肉量降低的情況。
第三點,正確進行有氧以及無氧類型的運動的順序是怎樣的?
根據上文的內容就可以知道,如果直接進行無氧運動會消耗掉我們的肌肉。因此我們可以先做短時間的無氧運動,提高自己的基礎代謝率,然後立馬進行長時間的有氧運動,高效率地消耗自己的脂肪,這樣纔可以讓自己更快得瘦下來。
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