有氧運動和無氧運動 選擇更好的鍛鍊方式
現在,越來越多的人開始加入運動健身的行列,健身變得越來越熱門,但是,很多人在選擇運動的時候無法分清什麼是有氧運動什麼是無氧運動,小編就給大家解析一下。
健身運動分爲有氧運動和無氧運動,這兩者是不一樣的,想要不同的鍛鍊效果,就要選擇不同的鍛鍊運動。
有氧運動和無氧運動很好區分,從名字上就可以看出,一個是有氧,一個是無氧。有氧運動就是那些強度比較低的運動,因爲運動強度不是很大,所以自身可以堅持的時間比較長,並且有時間使氧氣進入血液循環,做運動時呼吸比較平緩,不會出現缺氧的情況。
相對來說,無氧運動就是那種運動程度比較劇烈的了,在短時間內做高強度的訓練,這個時間持續很短,因爲體力無法長期支撐,無氧運動做完之後一般會產生呼吸急促,肌肉緊張的現象。
有氧運動和無氧運動的區別就是有氧運動在運動的過程中身體的消耗和呼吸的吸入是均等的,不會感覺特別累,無氧運動一般可以做很長時間。
無氧運動在運動過程中運動太激烈了呼吸的吸入與呼出不平等,堅持時間不長就會造成呼吸急促,需要暫停很長一段時間才能繼續。
在運動的過程中,要根據自己的需求選擇不同的運動,如果是想要長時間的持續性的運動鍛鍊,就要選擇無氧運動,無氧運動是一種非常舒服的運動,能夠在運動中給自己帶來很大的快樂。如果是有目的性的鍛鍊,就要選擇無氧運動,高強度的訓練能夠快速幫你達到運動的目的,使自己想要鍛鍊的身體部位得到效果。希望大家在選擇運動鍛鍊的時候按需選擇。
-
俯臥撐鍛鍊什麼 不同人羣保健效果有不同
俯臥撐是生活中很受大家喜愛的一種運動方式,特別是不少的男性對此種運動喜愛有加,之所以受大家的喜愛,是因爲不同人羣做俯臥撐可以達到不同的保健效果哦。做俯臥撐是很多朋友一直堅持的一種運動,特別是在男性人羣中不少的朋友都可以長期堅持每天做這種運動,那麼,不同...
-
7招閒散運動減肥法 輕鬆減秋膘
導讀:入秋後,天氣漸涼,減肥的動力越來越不足,很多MM懶得運動所以就導致了肥肉的滋生。對於這樣的一個季節,不瘦下來就意味着另一個結果,胖上去。所以保持身材顯得尤爲重要。入秋後,天氣漸涼,減肥的動力越來越不足,很多MM懶得運動所以就導致了肥肉的滋生。對於這樣的一個...
-
拉韌帶運動有哪些動作 幾個鍛鍊方式讓你更健康
拉伸韌帶的好處有很多,我們在拉伸的時候一定要注意,儘量不要堅持過長的時間,否則會傷害到我們的身體。此外,我們可以掌握幾個基本的動作,這樣可以讓身體更加靈活。拉韌帶對我們的身體來說是非常有幫助的,它不僅可以讓我們更加健康,而且它對於一些老年朋友來說也是很有...
-
簡單7招瑜伽 快樂減肥塑身
柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神祕的瑜伽,能讓你有意外的收穫。柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳...