有氧運動和無氧運動 形式具有多樣性
很多人在進行運動的時候,往往分不清其參與的到底是有氧運動還是無氧運動。爲什麼要將兩種運動區分開來呢?因爲這兩種運動雖然爲同一個大類,卻有着不一樣的效果。
在我們的日常體育鍛煉中,很少細分參與的運動隸屬於有氧運動還是無氧運動,很多人覺得既然都是運動的形式,沒必要將其區分的過於清楚,其實這是一種錯誤的觀點。因爲有氧運動與無氧運動的鍛鍊效果與方式方法都不一樣。
一、有氧運動形式
1、慢跑
基本的有氧運動表現形式很多,慢跑就是其中一種。也正是因爲慢跑是有氧運動,所以才受到大多數人的喜歡,並長期堅持。在我們慢跑過程中,並不會感覺到呼吸困難,或者是頭部眩暈,這就是有氧運動的優勢所在。
2、瑜伽運動
有氧運動的表現形式還有瑜伽,當即時代下,瑜伽已經成爲了人們進行休閒娛樂、體育運動的必選項目之一。瑜伽運動在很多人眼中,並不需要消耗過多的體力,也不需要更多氧氣的支持,因此瑜伽運動也是有氧運動之一。
二、無氧運動形式
1、高強度的健身
無氧運動在人們看來,就是需要消耗很多的氧氣與體力來支撐運動過程中身體的需要,這恰好與高強度健身不謀而合。在進行健身的時候,很多人都呈現出大汗淋淋,呼吸急促的情況,這正是無氧運動的外在表現。
2、登山運動
還有一種無氧運動相對來說比較偏門一點,但是鍛鍊效果卻是一級棒,那就是登山運動了。對於很多登山愛好者來說,征服一座又一座高山是他們一生的追求,在登山過程中,需要消耗很多精力與氧氣,因此將其歸爲無氧運動行列。
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