有氧運動與無氧運動功效不同 二者均對減肥有幫助
有氧運動,又稱有氧訓練、需氧運動,是一種以提高人耐力質素,增強心肺功能爲目的的體育運動,很多時候也被稱作減輕體重。下面簡單介紹一下有氧運動的種類。
想必學過生物的人都應該知道,運動分爲有氧運動和無氧運動兩種,這兩種運動風格迥異,各有各的特點。下面簡單爲大家介紹一下這兩種運動。
首先爲大家介紹一下有氧運動。有氧運動是一種強度相對而言比較大的運動,這類運動主要是爲了能夠增強人的心肺功能。當然除了這個目的之外,很多人也用作減肥。在做有氧運動的時候,血液需要給自己的心肌提供很多的氧氣,以保證人體的正常循環。長期堅持有氧運動,可以輕鬆地減掉身體上的脂肪,讓你變成一個身材苗條的人。
有氧運動的種類也是很多的。跑步是頗受青睞的一項運動,這類運動相對於其他運動而言比較簡單,幾乎所有的人都可以嘗試這種運動。游泳也是有氧運動,新時代的每個人都很喜歡游泳,這似乎體現了大家的一項技能。
無氧運動與有氧運動大大不同,無氧運動是使人體產生乳酸的一種運動形式。下面簡單爲大家介紹一下無氧運動的種類。想必大家都看過奧運會,在賽場上,有一項比賽是舉重。舉重便是無氧運動,它考驗的是一個人的支撐力、力量以及抗壓能力。
拔河也是一種無氧運動。想必很多同學都參加過運動會,拔河是一項需要極大力氣的運動,只有大家齊心協力,纔有可能取得勝利。短跑是一種比較簡單的無氧運動,短跑與長跑相比,它需要的是一個人的速度和耐力。
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