怎麼改正孩子熬夜的習慣 如何改掉孩子熬夜的習慣
1、有些家長喜歡熬夜看電視,甚至叫上個朋友在家裏打撲克、搓麻將,因此,孩子也會跟着熬夜。室內聲音過於嘈雜,光線太亮,都會影響到孩子無法靜下來,難以進入睡眠狀態。因此,要想讓孩子按時睡覺,作爲家長,首先不能熬夜,這樣孩子纔會按時休息。
2、不少父母都喜歡把孩子的臥室佈置得很美觀,但是房間的色彩衝擊力太強會使人不容易平靜下來,孩子即使躺在牀上也難以入睡。因此,我們最好將孩子的臥室佈置得溫馨一些,色彩要淡雅,不要過於濃烈。
3、另外,孩子的臥室中不要放電腦、電視,防止孩子熬夜看電視、玩遊戲。同時,在睡前不要讓孩子看刺激、恐怖的電視節目或者吃太多的東西、做劇烈的運動,更不要在睡前訓斥孩子,要讓孩子在睡前保持平靜的心情,這樣纔有助於他人睡。有些孩子之所以晚上睡不着是因爲白天睡得太多了,爲了保證孩子晚上的睡眠,白天要控制他的睡眠時間,不要讓他睡太久。一般來說,午睡半個小時到1小時就可以了,孩子如果白天睡太久,到了晚上就會睡不着。
4、有時,孩子如果晚上熬夜了,白天就會想要多睡一會兒,這時也應該把他叫起來,讓他到晚上再睡,避免因爲白天睡太久而導致他的生物鐘紊亂。
5、對於晚上不易睡的孩子,我們要教他做好睡前準備工作。要讓孩子每晚睡前堅持用熱水泡腳,泡腳可以讓孩子放鬆,有助於他進入深度睡眠狀態。還可以讓他聽一段舒緩的音樂,或者是在睡前喝一小杯牛奶,這樣,有助於孩子快速進入睡眠狀態。
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