孕晚期睡姿 給準媽媽一個好的睡眠

孕晚期的時候，孕婦的肚子逐漸增大，導致行動不便，而平時如果睡眠質量不好將會影響胎兒的發育，孕婦沒有好的睡眠，精神狀態也會一落千丈，情緒也會出現波動。

在孕晚期，孕婦的行動明顯比之前更加的困難，彎腰下蹲的動作也做不了，而且走路走得越來越慢，爬樓梯更是氣喘喘的，所以很多時候，孕婦都會懶得運動，每天就在家裏坐着或者躺着，從而缺乏鍛鍊，晚上就會難以入眠，睡眠質量差從而影響胎兒的發育。

其實很多時候，孕晚期入睡困難的原因可能是因爲睡姿不當，錯誤的睡姿會影響胎兒還會讓孕婦感到不適，從而難以找到合適的動作來入眠，因此，孕晚期的睡姿是非常重要的，它關乎孕婦一天的好心情，失眠會導致孕婦煩躁不安，甚至會亂髮脾氣。

相關專家表示，在孕晚期，左側臥睡是孕婦理想的睡姿，因爲左側臥睡可以讓胎中嬰兒更好地獲取氧氣、排除體內的二氧化碳和廢物、吸收營養物質，還可以避免子宮擠壓下腔靜脈，從而使得血液循環，減少孕婦早產的危險情況。

雖然左側臥睡是很好的睡姿，但孕婦在一整晚裏是很難保持這個動作的，因此可以適當地進行左右交替，這樣可以減少肌肉的負荷，從而讓孕婦的睡眠質量得到提高。

而長期的仰臥對孕婦是不好的，因爲仰臥時會使下肢的血液量回流到心臟的量減少，從而導致大腦缺氧，孕婦就會出現頭暈，心慌，噁心等不良症狀，如果出現這種情況，孕婦要立刻採取左側臥睡，以此來緩解這些不良症狀。

而右側臥睡也會導致胎兒出現不良影響，右側臥睡會讓胎兒缺氧，嚴重的還會導致胎兒出現窒息和死亡的現象，而且胎兒出現臍帶纏繞脖子的現象也可能發生，因此孕婦在睡覺的時候要多加採取左側臥睡，如果感覺不適，就採取右側臥睡，但是時間不宜過長，以免胎兒出現不適。