孕婦睡覺的正確姿態 懷孕期間什麼姿勢睡覺好
1、懷孕早期(1-3個月)。懷孕的一到三個月期間,孕婦睡姿是可以隨意的,因爲這段時間胎兒在子宮內仍在母體盆腔內發育,外界或者自身的壓迫不會很嚴重,因此,孕婦的睡姿可以隨意,但最好不要趴着睡覺。同時還要改掉趴着睡或者樓東西睡覺的不良睡姿。
2、懷孕中期(4-7個月)。在這段時間要注意保護腹部,儘量避免外力的直接作用,因此最好的睡姿是側臥或者仰臥,可以讓孕婦舒服一些。如果孕婦感覺下肢比較沉重,可以用鬆軟的枕頭擡高下肢,仰臥睡覺能夠幫助提高睡眠質量,還能保護胎兒。
3、懷孕晚期(8-10個月)。到了孕晚期最好的睡姿是左側臥睡。因爲下腔靜脈的位置才右側,如果側臥不僅讓子宮壓迫下腔靜脈,還會讓子宮不同程度的右旋轉,會直接影響到胎兒正常的血液供應。同時不能總是保持右側,如果感覺累了,就相互交替睡姿。最好將腳墊高,有利於血液迴流。
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