60歲老人早餐吃什麼好 有營養易消化
1、老年人的早餐除了供應牛奶和豆漿以外,還可多吃粥、麪條、肉鬆和花生醬等既容易消化又含有豐富營養的食物。現代醫生研究認爲,老年人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分休息,但消化系統夜間仍在消化吸收存留在胃腸道的休息,加重消化系統的負擔。老年人的早餐一般應在8點半至9點之間進行較爲適宜。此外,老年人吃早餐宜軟不宜硬、宜少不宜多。
2、老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之後也不要立刻起牀,先在牀上平躺15~30分鐘,再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。
3、最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物,尤其適宜喝點粥,最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要過量,以免超過胃腸的消化功能,導致消化功能下降。
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