練太極的好處和壞處 練太極的好處和壞處介紹
1、練太極對身體的好處一般有增強體質、提高人體的平衡能力等,壞處一般有損傷關節、造成肌肉勞損等。
2、好處:練太極是一種動作舒緩、柔和的健身運動,能夠使全身的肌肉放鬆,還能夠促進身體的血液循環,促進人體的代謝,適當的練習太極可以增強體質,加強患者的抗病能力,練習太極能增強肌肉的柔韌性,還能夠增強骨骼關節的穩定性,具有提高人體平衡能力的作用,在練習的時候一定要注意力度。
3、壞處:部分人在練習太極時,動作幅度過大或者練習的姿勢不正確,容易使肌肉過度牽拉,從而造成肌肉勞損,由於練太極有很多的半蹲式動作,可能會對膝關節造成損傷。
4、練習太極和其他體育鍛煉一樣,也不可以時間過長,建議控制在20分鐘左右,在鍛鍊時還要放鬆心情,也要注意循序漸進,以免對身體造成傷害。
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