梨狀肌綜合徵氣滯是怎麼回事 氣血不和是罪魁禍首
梨狀肌綜合徵是一種比較常見的神經病症,引起它的因素有很多。比如睡眠不足、長期的久坐、飲食不協調、腎臟功能不齊全、肌肉拉傷或者是骨盆扭傷之類的。
什麼是梨狀肌綜合徵?梨狀肌是位於我們屁股裏面的一條纖維肌肉,而梨狀肌綜合徵,就是指梨狀肌出現刺痛、腫脹、痙攣、無力或者是痠痛的不良現象。這些症狀被統稱爲綜合徵。導致梨狀肌綜合徵的原因有很多,比如氣血不和。氣血不和造成的後果就是梨狀肌氣滯。這種情況是比較常見的。那麼,對於梨狀肌綜合徵氣滯,我們該如何調節呢?
接下來,小編給大家介紹2個運動方法,幫你有效緩解梨狀肌綜合徵氣滯的問題,幫你重獲健康的翹臀。
1、擡起你的臀部
患有梨狀肌氣滯的,平常還是避免久坐,因爲長久的坐姿不僅會導致梨狀肌雪上加霜,而且還會不利於日後的恢復。因此,建議大家有空的時候,可以躺在地毯上或者是牀上,然後擡起你的臀部,讓臀部放鬆,同時還能提高血液的流通。
2、局部扭轉法
對於梨狀肌疼痛的女性來說,日常的活動無疑相當是在受刑似的,稍微走得快一點或者是一坐下就很容易引起強烈的疼痛感。那感覺肯定是非常酸爽的。因此,患者在日常的活動應該要以慢節拍的運動爲主。就好比上述的局部扭轉瑜伽法。
通過扭轉的方式,讓骨盆和肌肉都得到活動和伸展。一來可以提高身體的新車代謝,二來的話又能鍛鍊盆低肌和梨狀肌。經常練的話,你會發現臀部變得越來越緊緻,肌肉的力量也越來越強,有效幫你改善綜合徵的問題。
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