牛奶有營養嗎 牛奶有什麼營養和功效呢

1、牛奶有營養。牛奶是人們日常生活中喜愛的食物之一，營養豐富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的氨基酸，消化率可高達98％，具有安眠、補鈣、美容養顏等功效。

2、安眠：牛奶中的色胺酸在人體中可以轉換成影響情緒及睡眠的5-羥色胺與褪黑激素，能安定神經、幫助入睡。

3、補鈣：牛奶是人體鈣的最佳來源，所以喝牛奶可有效補鈣。

4、美容養顏：牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。