吃什麼蔬菜水果減肥 減肥吃什麼蔬菜水果
1、生菜:很多人把它稱爲減肥蔬菜,因爲它富含膳食纖維、維C,而且含水量非常高,吃一碟生菜就會覺得很飽,而且沒有什麼熱量,減肥的朋友要經常食用,煮湯、涼拌、做沙拉都可以。
2、西紅柿
這是非常適合用來減肥的水果,它很有營養,含水量一點不比生菜少,吃了飽腹感也是很強的,可以減少其它食物的攝入,而且是低熱量的食材,西紅柿可以生吃、也可以煮菜吃,西紅柿和雞蛋一起食用就非常有營養,適合減肥的朋友。
3、蘋果
蘋果是屬於富含維生素和纖維素、果膠等物質,而且是低熱量的水果,人體所需的各種維生素它都有,經常食用蘋果的人不會便祕,因爲它可以促進排便,防止脂肪堆積在腸道。
4、韭菜
這種蔬菜不但熱量低,吃了不會發胖,而且富含纖維素,能加快腸胃消化,防止體內脂肪積聚,是減肥朋友必須要多吃的蔬菜。
5、捲心菜
這種蔬菜也富含膳食纖維,可以清腸排毒、防止便祕,這樣就可以有效消除腸道的脂肪,防止出現肥胖。
6、香蕉
香蕉也是可以幫助大家減肥的水果,它的膳食纖維含量是非常高的,可以經常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食,熱量是低於米飯的,經常這樣,很快也會瘦下來。
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