水果減肥:受歡迎的8種減肥蔬果
受歡迎理由:蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
這就介紹幾種最受歡迎的8種減肥蔬果給你,不需運動,吃吃就能減肥。
蘋果含可溶性膳食纖維
蘋果:減肥指數★★
受歡迎理由:蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
大豆澱粉多為抗性澱粉,消化吸收慢,產生能量低
大豆:減肥指數★★★
受歡迎理由:大豆澱粉多為抗性澱粉,消化吸收慢,產生能量低。因此作為主食服用,不僅可以達到飽腹,還可以減肥,是一種很好且平衡的減肥食品。
受歡迎理由:蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品
茶葉:減肥指數★★★★★
受歡迎理由:茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因,還含有多種維生素,具興奮神經、抗疲勞、抗氧化、抗癌症等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可以長期飲用,副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶,1個月後,血脂下降,體重減輕。
香蕉有飽腹、抗餓、利尿的作用
香蕉:減肥指數★★★
受歡迎理由:香蕉富含鉀,有飽腹、抗餓、利尿的作用。
受歡迎理由:蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
冬瓜不含脂肪
冬瓜:減肥指數★★★★
受歡迎理由:冬瓜不含脂肪而含鈉鹽,且含有丙醇二酸,有利尿去溼之功效,自古就被認為是減肥妙品。肥胖的人體內大多積有較多水分,肌肉軟弱不實,民間常用冬瓜煮湯飲服,減肥效果明顯,對腎臟病、糖尿病者也大有好處。
西芹含有豐富的纖維,可以加速腸胃的蠕動
西芹:減肥指數★★★★
受歡迎理由:西芹含有豐富的纖維,可以加速腸胃的蠕動,促進消化;此外,西芹還含有大量的鈣質,可以「強筋勁骨」;含有鉀,可減少體內的水分積聚。
受歡迎理由:蘋果含可溶性膳食纖維,對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,所含的鈣比其他水果豐富,也可減少引起下身水腫的鹽分。
黃瓜水分高,含多種維生素
黃瓜:減肥指數★★★★
受歡迎理由:黃瓜水分高,含多種維生素,且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸,常吃黃瓜可以減肥。
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌,加快新陳代謝
辣椒:減肥指數★★★
理由:熱辣辣,辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌,加快新陳代謝,雖然可以減肥,但多食副作用大,胃腸刺激不舒適。
當然,很多外食族沒辦法每天吃那麼多蔬果,所以貼心為大家準備方便即衝即喝的五行蔬菜湯,或是濃縮成一的蔬菜錠,還有每日五蔬果,都可以上網站上去參考喲!
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