吃什麼水果利於減肥 適合減肥人士吃的水果有哪些
減肥期間飲食是非常重要的,合適的飲食方式能讓減肥事半功倍。水果對於減肥來說是非常友好的,但並不是所有水果都是有助於減肥的哦。那哪些水果是有利於我們減肥的呢?
火龍果
火龍果不僅味道好吃,還含有很高的營養物質,主要營養成分有膳食纖維、蛋白質、維生素C、鐵、鈣等,它幾乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖爲主,這種天然葡萄糖極易被人體吸收,它能有效對抗衰老,美白皮膚,降低血糖,是一種不錯的減肥水果。
除此之外,它還富含一般果蔬中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動對人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而能起解毒作用。
蘋果
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需營養成分,是公認的營養程度最高的健康水果之一。它能保證人體血糖的穩定,有效的降低膽固醇,加速人體新陳代謝,減少體內脂肪,還能使人體攝入的熱量減少。
藍莓
藍莓是一種可以保護我們視力的水果,因爲在藍莓裏面的還有豐富的抗氧化物。藍莓除了含有糖分以及維生素的同時,在它的果實裏面還含有一種尼可酸等特殊的成分。這種特殊的成分,對於人體來說具有良好的防止腦退化功能,還有抗癌的作用。而藍莓的熱量非常的低,多吃也不易胖。
柚子
柚子所含有的維生素C是非常豐富的,並且纖維含量也非常多。柚子熱量同時富含豐富的果酸,這個果酸能夠有效刺激胃腸黏膜影響營養物質的吸收從而抑制食慾。柚子中含有特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌,從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。
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