女性吃南瓜有什麼好處 女性吃南瓜有哪些功效與作用呢
1、女性吃南瓜有補充胡蘿蔔素、補充膳食纖維、補充微量元素、增強抵抗力、保護腸胃等好處。
2、補充胡蘿蔔素。每100克南瓜含有3100微克的β-胡蘿蔔素和369微克的維生素A,相當於每天所需攝取量的46%。足夠的維生素A可以避免夜盲症,而且維生素A還有助於保養皮膚,對於女性來說尤其重要。
3、補充膳食纖維。南瓜所含的果膠是一種膳食纖維,每100克南瓜含有0.8克的膳食纖維,可以延緩食物排空,增加飽腹感,同時還具有一定的通便作用。便祕是困擾很多女性的問題,適量食用南瓜可以有助於改善這個問題。
4、微量元素補充。南瓜富含人體所需的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、鉻、錳等多種礦物質。南瓜高鉀低鈉,可以預防高血壓。鉻、錳元素能改善胰島素功能,在一定程度上可以預防糖尿病。
5、增強抵抗力。南瓜富含胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素等抗氧化物質,能提高人體免疫力,清除體內有害自由基。抗氧化的作用,還有助於女性抗衰老,延緩皮膚老化。
6、保護腸胃。南瓜中所含的果膠還可保護胃腸黏膜,促進潰瘍面癒合,適合有胃病的女性。
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