女生長期月經不調,別忘了這三件事,除了紅糖水,你還懂啥?
女生月經不調已是非常普遍的現象,很多女生誤認爲月經不調不是病不用太過於在意這件事情。但是月經不調卻是不那麼容易調好,久患不治,可能會影響到女生的生活,這樣的例子實在數不勝數。
女生月經不調已是非常普遍的現象,很多女生誤認爲月經不調不是病不用太過於在意這件事情。但是月經不調卻是不那麼容易調好,久患不治,可能會影響到女生的生活,這樣的例子實在數不勝數。
那麼月經不調是如何引起的呢?
其實這都是因爲生活或者工作的壓力導致的,經常熬夜,或者作息時間顛倒,這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常,引發月經不調。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中,下丘腦功能會受損,卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵,容易導致月經不調。
那麼長期月經不調,我們可以做什麼補救呢?
1、喝紅糖薑茶
很多人都知道喝紅糖水對月經不調也有一定的幫助,對於紅糖或者黑糖薑茶很多人都非常熟悉了,紅糖薑茶是我國傳統的滋補性食物之一。紅糖薑茶主要就是紅糖,生薑成分,其中紅糖就是甘蔗汁濃縮的,糖分很高,礦物質含量豐富,而生薑則是屬於溫補食材,有驅寒作用,非常適合女性喝,尤其適合氣血不足,產後恢復期,痛經的女性喝,能夠促進氣血流動,滋養身體,減輕子宮的痙攣現象。
2、泡腳
泡腳是一種很簡單的養生方式,但是帶來的好處卻非常多,對於月經不調的女性來說,經常泡腳能夠調理自己的身體,比如用艾草泡腳。腳上分佈着很多的穴位,而且密佈大大小小的血管,直接通達身體五臟六腑,大多數女性天生體質偏寒,這是造成女性經常小腹痛,發生痛經,手腳涼,體質弱的根本原因所在。
通過泡腳,能夠在短時間內就能很好滋養身體,如果加入生薑,花椒或者是艾草等等成分,它們的有效物質能快速透過皮膚,抵達全身各處,給人帶來很多好處,比如祛溼,消腫,驅寒,溫暖臟腑,促進血液流動,促進睡眠等等。
3、吃黑豆
雌激素不足或者過於旺盛,是造成女性月經不調的重要原因,要想改善,一方面要調節自己的生活方式,避免內分泌失調,比如少熬夜,少吃刺激性食物,不要過度節食等等,另一方面可以適當的攝入植物雌激素,來調節人體的雌激素分泌,比如黑豆含有的異黃酮,就有很好的調節雌激素的作用,月經不調,多吃一點黑豆。
如果是雌激素低,黑豆中的異黃酮能與人體雌激素一樣產生作用,如果是過高,則能反過來抑制激素分泌,屬於非常安全有效的調節方式,所以若是雌激素不足引起的月經異常,不妨多吃黑豆來調節,能滋養子宮。
除此之外,日常飲食也很重要。生活中可以經常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物,對卵巢保養有非常好的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,但需要長期堅持纔有效果。而且堅決不能吃刺激性、肥膩、油煎、醃製等食物,還要忌菸、酒。
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