雜糧包括哪些 它的好處你知道嗎
雜糧通常是指水稻、玉米、小麥、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物,主要有高粱、穀子和其它豆類作物等。它們含有非常豐富的營養成分,是人們經常都會吃到的糧食作物。
雜糧的生長週期比較短,產量較低,但是它們的營養成分非常高,功能強大,它可以平衡膳食,讓那些沒有食慾的人也能享受到美味。我們經常會聽到五穀雜糧這個詞,五穀主要是指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類,同時人們也習慣性地把米和麪粉以外的糧食稱作雜糧,但是雜糧的範圍比較廣泛,也可延伸到含穀類或者是以土生作物爲原料的食品。
雜糧的種類繁多,好處也很多,它既是傳統口糧,又是保健食品。常吃營養豐富的雜糧可以預防熱性疾病如感冒、糖尿病等。雜糧之所以有預防糖尿病的作用,是因爲雜糧的細胞壁比較粗糙,不易被人體破壞,吃完雜糧後就不會引起血糖的快速升高,對糖尿病患者有很大的幫助。
雜糧中還含有大量的膳食纖維,經過人體的代謝作用之後能促進腸道蠕動,可以很好的通便,這樣就可以減少結腸癌的發病率。除此之外,雜糧食物含鹼性物質比較多,這樣會中和人體的酸性物質,幫助緩解疲勞,增強人們的體質,還能發揮很好的美容效果。
雜糧所含有的維生素含量也高,它可以改善人體的環境平衡,起到很好的抗衰老作用,對於那些養生者來說雜糧是很好的強生食品,多吃雜糧有益於健康,現在也越來越多的人倡導要吃雜糧,雜糧有着很好的食療作用,比精製的米麪更有營養。雜糧的好處那麼多,愛養生的你不容錯過哦!
-
長期塗指甲油對身體有什麼危害
長期塗指甲油可能對身體有以下危害:1.健康問題:指甲油中含有一些有害化學物質,例如甲醛、二甲苯、甲苯等。長期接觸這些化學物質可能導致過敏反應、頭痛、頭暈、呼吸困難等健康問題。2.毒性:一些指甲油中還可能包含重金屬,如鉛、汞等,長期接觸這些重金屬可能對健康產...
-
重置電腦對電腦的危害
重置電腦實際上並沒有對電腦造成直接的危害。重置電腦是指將電腦恢復到初始配置或者出廠設置,這樣可以解決一些電腦問題、清除不必要的文件和軟件,提高電腦的性能和穩定性。然而,在進行電腦重置時,有一些潛在的風險和危害需要注意。首先,重置電腦將刪除所有存儲在電...
-
使用冷敷凝膠的危害
冷敷凝膠是一種常見的藥物或保健產品,通常用於冷敷治療身體疼痛、炎症、肌肉損傷等問題。雖然冷敷凝膠在一些情況下可能對症狀有所幫助,但長期或不當使用冷敷凝膠可能會帶來一些危害。1.皮膚損傷:長時間冷敷或過度使用冷敷凝膠可能會引發皮膚損傷,包括凍傷、紅腫、...
-
右側腹股溝疝的危害
右側腹股溝疝是一種常見的疾病,主要由於腹腔內臟器官(如腸管、脂肪團等)通過腹股溝區域的腹壁缺陷進入髂腔或陰囊內引起。這種疾病可能會給患者帶來一系列的危害和不適,下面將詳細介紹。1.疝囊扭轉:當腹股溝疝的疝囊扭轉時,會導致疝囊內供血和排泄受阻,引起劇烈的腹痛...