正確科學喝水才利於身體健康 如何科學飲水促進身體健康
1、首先每日飲水應遵循“適時、主動、少量、多次、足量飲水”十二字原則。
2、切莫感到口渴時再喝水。口渴是表示人體水分已失去平衡,細胞缺水已到一定程度,中樞神經發出要求補充水分的信號。口渴後才喝水,等於“禾苗乾枯才灌溉”,這樣禾苗已受損,不利於其生長。
3、喝水應首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水,因爲自來水煮沸後,既潔淨、無微生物污染,又能使過高硬度的水質得到改善,還能保持原水中某些礦物質不受損失。
4、飲水溫度。最好多喝溫水,水溫在18℃-45℃。這樣不但利於水的吸收,還能更快止渴。
5、適量飲茶有益健康。因茶葉中含有豐富的微量元素,如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等,但不可空腹時飲用。
6、不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內攝入過多糖分後會消耗大量水分來分解糖分,這實際上是增加了人體對水的需求量,進一步造成身體的脫水,起不到補充水分的目的。
7、另外,需要說明的是,平時我們每天的需水量大約1500毫升左右,每杯的水量應控制在200到300毫升爲宜。
-
丙氨酸氨基轉移酶偏高的危害
丙氨酸氨基轉移酶(AST)是一種酶,在人體內主要存在於肝臟、心臟、腎臟和骨骼肌等組織中。AST偏高可能表明這些組織受損或受到一定程度的破壞。丙氨酸氨基轉移酶偏高的危害主要包括:1.肝功能損害:肝臟是AST的主要來源,AST偏高可能表示肝臟組織損傷,如肝炎、脂肪肝、肝纖...
-
陳皮和什麼搭配泡水 陳皮泡水加什麼一起好
陳皮泡水,以其獨特的柑橘香韻和溫和的藥性深受人們喜愛。單獨泡飲陳皮已能品味其醇厚滋味,而若巧妙搭配其他食材或藥材,則可進一步提升口感層次,同時發揮協同增效的保健作用。以下列舉了幾種陳皮適宜搭配的材料,以供參考:1.檸檬檸檬富含維生素C,酸甜可口,與陳皮一同泡...
-
食母生片對肝的危害
食用食母生片可能對肝臟造成一定的危害。食母被認爲是一種藥用真菌,具有一定的藥效,但同時也含有一些有毒物質,如三氯半乳等。這些有毒物質在食用過多或長期食用的情況下,可能會對肝臟產生負面影響。具體食母生片對肝的危害可能包括:1.肝毒性:食用過多的食母生片可能...
-
隱性黃疸有什麼危害
隱性黃疸是指血液中膽紅素水平升高,但不出現明顯黃疸症狀的一種情況。雖然沒有明顯的黃疸症狀,但隱性黃疸仍然可能對身體造成一些危害,包括:1.肝功能受損:隱性黃疸可能是肝功能不正常的標誌,如肝細胞損傷或膽汁淤積等。肝功能異常對身體健康有重要影響,需要及時診斷和...