男人怎麼養腎 男人養腎最佳方法

1、遠離菸酒：不要養成長時間酗酒的習慣，同時不要吸菸，可以減少對腎的傷害。

2、調整飲食：在飲食方面可以多吃一些補腎的食物，例如黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑豆和溫補性的食物，有黨蔘、羊肉、韭菜等。

3、保證睡眠：保證睡眠，不要熬夜。充足的睡眠，可以促進氣血的生化，還可以保護腎精。對於腎功能衰竭的患者具有很大的好處。所以不要養成熬夜的習慣。

4、房事有度：房事有度，過度的體力勞動會傷氣，所以一定要注意房事有節，性生活不要過於頻繁，不然對腎精有損傷。

5、經常運動：可以把雙手手心搓熱，上下按摩腰部，直到有熱感爲止。可以補腎納氣。另外還要保護好自己的雙腳。