分析玉米的卡路里 爲你介紹它的各種營養
玉米是我們在生活當中非常常見又經常食用的一種主食之一。自從它從原產地傳入了我們國家以後,就和我們的勞動人民結下了不懈之緣,從此成爲了我們餐桌上的常客。
玉米的卡路里在許多食物當中算是比較低的。所以很多人喜歡在減肥的時候吃玉米。而且它還是粗糧當中的一種,對於我們人體的健康來說還是挺有益處的。
1.玉米當中含有的卡路里
在每100克可以食用的玉米當中,大概有112的熱量,在衆多的食物種類裏面,這算是熱量比較低的了。除此之外,玉米當中還含有了一定量的碳水化合物,這是可以爲我們的身體活動提供能量的。這也是玉米在本身熱量比較低的情況下還能作爲主食存在的原因。
2.玉米的其它營養價值
玉米從傳入我們國家開始就深深地受到了我國勞動人民的喜歡。它除了卡路里比較低以外,還有很多其它的營養價值是值得我們關注的。
(1)豐富的纖維素
玉米當中的植物纖維含量是比較豐富的。它可以讓我們的腸胃功能得到更好地強化。而且特別是容易在腸道積食的人羣,多吃玉米可以讓長年堆積在腸胃裏面的食物殘渣排出體外,從而保持腸胃的健康。尤其是有一些人的腸胃消化功能不是很好的,經常吃玉米是可以得到一定程度的改善的。
(2)很有效的防止癌症效果
衆所周知,癌症是我們在生活當中避之不及的一種難以治癒的疾病。很多人在年輕的時候就走上了養生的道路,就是放了防止食物不安全或者現在的工作壓力過大而滋生癌症。根據一些科學家們的研究,玉米當中的礦物質元素是相當豐富的,也非常適合拿來當做預防癌症產生的一種食物。
3.玉米怎麼吃更健康
(1)水煮玉米
水煮玉米是一個不錯的選擇,它的操作方法很簡單,對於廚藝也沒有什麼硬性的要求。只需要把玉米放到清水裏面煮熟就可以了。水煮玉米可以直接吃,也能夠用來搭配便當,都是很健康的,還能夠保持了玉米原來的營養價值。
(2)玉米沙拉
玉米沙拉比較適合減肥的人羣,把玉米水煮過後,一粒一粒地剝下來,再加入沙拉醬攪拌均勻,就大功告成了。
(3)玉米湯
這是一種比較家常的湯水,通常可以加入豬骨和胡蘿蔔同煮。煮好之後口味清甜,具有清熱利溼的功能。
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