b1維生素片可以通便嗎 維生素b1有什麼功效

1、服用維生素B1只能是是個輔助效果，沒有什麼實際的效果。

2、要注意飲食。日常生活中要以調節飲食爲主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。並且要多喝水，喝水不是等口渴的時候纔去喝，而是每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千萬不能吃，否則會加重便祕。

3、要調節好情緒。情緒很重要，壓力過大，過去緊張或是壓抑很容易就造成內分泌失調，不但很容易引起便祕，而且非常不利於身體健康。所以要保持樂觀情緒，平衡的心態，避免情緒波動。

4、要加強鍛鍊。有的人便祕是因爲缺乏必要的鍛鍊，每天完全沒有活動量，就導致吃下去的食物完全不能消化。這就可以根據具體的情況選擇適合自己的散步，慢走或是跳舞等鍛鍊。

5、要有規律的生活。規律的生活不但要休息好，按時睡覺起牀，也要養成定時排便的習慣。但是每次的蹲便時間不能過長，不然容易對身體也是極爲不利的，特別是蹲廁時玩手機看報紙等。

6、必要的按摩。可以去一些正規的保健中心進行按摩調理，這個沒有什麼副作用，而且很利於養生。

7、及時看醫生。如果便祕特別嚴重，那就要及時去看醫生，在醫生的指導下，進行藥物調理。