肩寬怎麼辦能變小嗎 教你兩招馬上搞定

對於愛美的一衆女孩來說，肩部太寬是一個很大的困擾，許多人認爲肩部大小是先天造成的，其實後天因素也起着至關重要的作用。我們應該如何解決這一問題呢？一起來看看吧。

現在的女孩都注重於自己的身材管理，所以經常運動節食，以此來保持美好的身材曲線，這是無可指摘的，但是這樣的減肥方法固然可以將我們的身材上面多餘的贅肉給減掉，但是卻無法改變我們天生粗大的骨架。

比如說肩部太過於寬這個缺陷。許多女孩都被這個問題所困擾着，肩部太過於寬闊的話，會讓我們整個人都看起來十分“強壯”，缺少了幾分女孩子應該有的柔弱美感，也就變成了我們口中經常說的名副其實的“女漢子”，在男朋友面前撒個嬌都覺得十分違和。

那麼到底應該怎樣採取措施有效地解決這個問題呢？別擔心，小編給大家出幾個小妙招，幫助大家有效地將肩部變小。

一、控制內分泌

其實啊，經過許多科學家的研究發現，有些人之所以肩部太寬，除了先天的遺傳因素之外，還可能是由於內分泌失調所導致的。這是爲什麼呢？原來啊，有些人天生肩部寬厚，再加上內分泌失調，所以就導致了肩部位置的脂肪堆積，所以會讓我們看起來比正常情況下還要胖，還要厚。

所以在日常生活中我們一定要記住保持良好的生活作息習慣，晚上十一點之前就一定要上牀去睡覺，一日三餐一定要落實到位，不要飢一頓飽一頓的，除此之外，還應該多喝水，爲人體機能運作提供充足的水分，這是百益而無一害的。

二、減肥

既然在大多數情況之下，肩部過寬都是由於肥胖問題所導致的，那麼在工作與生活中，我們就得記得有意無意地減肥。當然，減肥要採取科學合理又有效的方法，不能夠對身體造成過大的傷害。正確的減肥方法應該是運動與飲食控制結合起來，那麼具體的方法以及注意事項有哪些呢？我們接着看。

1、運動

對於一些工作的白領來說，可能並不能夠抽出大把的時間來專門進行體育鍛煉，這個時候我們可以學一些簡單的瘦身運動，在工作間隙來進行鍛鍊。如果大家有足夠的時間來運動的話，那麼可以事先制定一個計劃表，嚴格按照減肥計劃來進行操作。比如說，每天早晨進行晨跑，晚間進行夜跑，每週游泳一次到兩次。

這些有氧運動可以幫助我們輕鬆地消耗脂肪，長期堅持下去的話我們可以驚喜地發現，隨着全身的脂肪消耗，肩部的寬度明顯縮小了。但是需要我們注意的是，減肥的大忌就是半途而廢，如果沒有耐心的話，是辦不成什麼事情的。

2、飲食

減肥的要義就是“管住嘴”，但是許多人盲目節食，這是不提倡的，更是錯誤的。我們應該制定合適的食譜，一日三餐不能少，可以在食量以及食物種類上面做一些改變，比如說，肉食減少，只吃雞肉等種類。

以蔬菜水果等低熱量低脂肪的食物爲主，適量可以增加一些飽腹感強烈的食物，比如說紅薯、土豆、玉米等等粗糧，可以減少我們的食慾，幫助我們更快地消耗脂肪。久而久之，粗壯雙肩不再，肩部曲線自然就會變得越來越美了。