脖子後面的肉厚怎麼消 一切從改變生活習慣開始

有很多細心的人會發現自己脖子後面的肉特別厚實，而且從側面看，會像一個小包一樣鼓出來。這其實是傳說中的“富貴包”，想要消滅它其實也不難，重要的是方法。

隨着生活水平的提高，人們在越來越重視自己的身體健康的同時，也很在意自己的個人氣質形象。而有些朋友會發現自己脖子後面的肉特別厚，從側面看像鼓了個小包，很影響自己的個人形象。所以我們專門準備了這篇文章來教大家消除這塊肉的方法。

其實，脖子後面這塊很厚的肉有個外號叫“富貴包”，現在有“富貴包”好像已經是一件很普遍的問題，即使是一些氣質很好、保養也得當的明星也會有這樣的問題。如果從根源上分析，這其實是現代人的生活方式在作祟。

想要消除這塊脖子後面的肉，第一步要做的就是在玩手機的時候讓你的頭擡起來。現代人已經離不開手機，而且用手機的時候都會很自然地低頭。實際上，長時間的低頭不僅會導致頸椎的問題，還會使脖子後面的這塊肉會鼓出來。

伸展性的運動是消滅脖子後面這塊肉的利器。比如瑜伽中的戰士式、下犬式、貓式伸展等等都能很好地緩解頸部壓力，活動頸部肌肉，讓血液循環加快。如果對瑜伽動作並不是那麼熟悉的話，一些簡單的頭部、頸部環繞動作也是十分有效的。

有條件的話，在家裏備一副小啞鈴就能更好地鍛鍊到這塊肌肉。特別是一些推舉的動作能讓肩部與頭頸相連的這部分肌肉線條更加緊實。如果能在健身房多練習槓鈴就會更有效。這樣的力量練習可以消除脂肪、活動肩頸，全方面地解決這塊煩人的肉。