治駝背的四個動作圖解 如何讓自己看起來更有氣質
大家都知道駝背是一種非常的難看的體型,不管是男生還是女生駝背都是非常不好看的,十分得人影響整個人的氣質。可以學習一些糾正駝背的方法,改變自己的身體。
一、壓腰
如果女生是駝背的話,不管穿什麼衣服都非常的難看,特別是當女生穿高跟鞋的時候駝背會讓人覺得十分的沒有氣質,不管顏值多高,都會給人印象非常的差,所以如果是駝背的女生一定要糾正自己的駝背,讓自己重新擁有不一樣的氣質。其實女性可以通過一下瑜伽動作改變自己的駝背。
非常簡單的一種糾正駝背的方法,不管在哪裏都可以做,如果是在家裏面的話,我們可以把手放在牆壁上面,一定要找到一個適合的高度。雙腳開叉,但是雙腳之間的距離也不能夠太寬,雙手放在牆壁上面之後,使勁的把自己的背部往下壓,但是這個時候頭一定要往上看,這樣纔有一定的效果。
二、背部拉伸
首先,大家都知道駝背就是我們的脊椎彎曲了,因此我們一定要讓自己在脊椎變直。在瑜伽當中有很多開肩的動作,比如我們可以先整個人趴在墊子上面,然後雙手撐在瑜伽墊上,自己的背部慢慢的往後,儘量將自己的背部往後拉,總是一定要盡全力。往後拉了幾下之後,可以適當的放鬆一下,在重複這個動作。
很多人可能看這個動作非常的簡單,其實做起來是非常困難的,特別是對於一些駝背的人。我們在做這個拉伸運動的時候,手儘量的要往後放一點點,不要把自己的手撐的太前面。而且我們背部在往後拉的時候,我們的頸部同樣也要用力往後拉,爲了我們的安全起見,在做這個運動的時候儘量的要小心,剛開始的時候可以慢一點。
三、瑜伽式下腰
其實如果想要更好地糾正自己的駝背,我們也可以利用下腰的方法糾正自己駝背,下腰的方法有很多,剛開始可以減輕一定的難度。我們可以先雙腳跪在瑜伽墊上,腰部發力慢慢的往後彎曲,然後雙手撐在瑜伽墊上。撐在瑜伽墊上幾秒鐘之後,慢慢的移動自己的雙手,用手抓住自己的腳。
其實我們在做這個運動的時候可以非常有效地糾正自己的駝背,因爲當我們雙手抓住自己腳的時候其實在拉伸我們的背部脊椎,這樣就可以很好地糾正駝背。如果這個動作做熟練了之後,我們就可以不用雙腳跪在自己的瑜伽墊上,可以選擇直接站立之後下腰,但是這個時候就不需要雙手抓住自己的腳了。
四、另類糾正駝背方法
其實很多人不知道駝背的種類也分爲很多種,其實也並不是每一個人駝背都是因爲脊椎彎曲的原因才造成的,有一些人看似駝背,其實是因爲肩膀上面的肉太多的原因所造成的錯覺感。如果想糾正這一種駝背的話,那麼肯定就要着重的鍛鍊自己的背部以及肩部的力量,纔可以糾正自己的駝背。
不管是這種駝背類型的男生還是女生,其實都可以更好地去嘗試一下舉重這種運動方法,很多人不知道,其實舉重同樣也可以糾正我們的駝背。我們在舉重的時候肯定需要肩部伸直,這樣我們纔可以把自己的器材舉起來。長期舉重的話不僅僅可以瘦肩,還可以讓我們的背看起來更直一些,所以它也是一種糾正駝背的方法。
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