駝背矯正動作圖解 讓你立馬挺起來

駝背不僅影響美觀，還會造成身體多出痠痛，對身體的不良影響不言而喻。現在青少年駝背的現象越來越嚴重，應該如何拯救他們？不要擔心，這些動作讓他們重新直起身子。

老師常常要求我們，走路擡頭挺胸，其實這不是沒有道理的。如果一個人不管是走着、站着還是坐着，都是含胸駝背，那樣一看就沒有精神，不能帶給人正能量。但是由於一些不良習慣，現在駝背的人好像是越來越多了。

駝背不僅影響我們的身體健康，還會影響到我們的心理健康。很多有駝背現象的人都會有一種自卑心理，覺得自身有缺陷。爲了大家的生理及心理健康，小編爲大家推薦幾種矯正駝背的好方法，讓你慢慢恢復成原來的樣子。

幾個簡單的動作就能矯正你的駝背，你信嗎？

第一個動作：靠牆站立。背靠牆，身體站直，雙手垂放於兩側，手掌貼緊牆面。頭使勁往牆上靠，腰努力向前挺，這樣保持30秒，放鬆幾秒後繼續，每天做10次。

第二個動作：平躺在地上，雙腿彎曲，腳掌緊貼地面。雙手平放在兩側，手掌向下。然後藉助手和腳的力量，將腰向上挺，直到腰和背完全離開地面。這樣保持20秒後放鬆，重複20次左右。

第三個動作：下腰。首先跪在地上，雙腿稍微分開，大約與肩同寬。然後腰向後彎，雙手向後伸，盡力去碰到腳尖。腰部用力往上挺，不要碰到腿部。這個動作需要比較好的柔韌性，所以一般人手不用碰到腳尖，盡力往後伸就行了。保持這個動作10秒後收回休息幾秒，重複10次。

這幾個動作都比較簡單，大家一定要堅持，堅持就是勝利！